성공적으로 지방을 태우는 간단한 방법 3가지

[성공적으로 지방을 태우는 간단한 방법 3가지]

Men's Health Magazine의 작가이자 6 Minutes to skinny의 공동저자로도 상당히 잘 알려진 

Craig Ballantyne 이라는 건강 트레이너가 알려준 내용입니다.

크래그가 빠질것 같지 않는 지방을 없앨 수 있는 쉽고 간단한 기술 3가지를 공유했는데요.

Tip #1

이 방법은 당신이 식사를 좀 더 만족스럽게 하면서 몸무게는 줄일 수 있도록 만들어 주는 최고로 쉬운 방법입니다.

가장 좋아하는 음식을 포기해야한다는 그런 괴로움도 없이 말이죠!

무엇보다도 이 간단한 팁은 당신이 식사를 좀 더 즐겁게 할 수 있도록 만들어 줍니다.

식사를 하기 5분전에 맛있는 크림 생아몬드 버터(땅콩 버터도 괜찮음!) 한숟갈을 드세요. 양에 대해서는 걱정마세요.

- 대충 뜬 한 숟갈은 괜찮으니까요

맛이 있을 뿐만 아니라 건강한 지방은 잘 알려지지는 않았지만 강력한 그렐린이라고 불리는 호르몬을 활성화시킵니다.

이 호르몬은 당신이 공복감을 느끼게 하기 때문에 배부르고 만족감을 주도록 해야합니다.

2가지가 일어날텐데요. 먹으면서 당신의 몸에는 호르몬 분비가 많아지면서 만족감을 느끼게 해주고 더 발리 포만감을 느끼게 해 줄 겁니다.

과식과 분 듯한 느낌은 이제 과거의 얘기가 될겁니다!

Tip#2

이 방법은 당신이 잠자는 동안의 여분의 지방을 태우도록 하기 때문에 영향력있습니다. 멋지지 않나요?

오늘 써먹을 수 있는 아주 간단하고 빠른 비결입니다.

당신이 해야할 것은 당신 침실의 방 온도를 약간 낮추는 것입니다. 최근 한 연구에서 방의 온도를 

화씨 75도에서 67도로 낮추면 남자와 여자 모두 더 많은 지방을 태우도록 해준다고 밝혔습니다.

몸무게를 줄이기 위해서 당신이 좋아하는 모든것들을 포기할 필요가 없습니다. 온도조절 장치나 에어컨을 잘 조절하고 

당신이 코골고 자는 동안에 지방이 태워집니다.

Tip#3

가능한 빨리 그리고 쉽게 몸무게를 줄이고 싶다면 당신의 생체리듬 주기를 이용하세요.

대부분의 사람들은 모르지만 당신의 몸은 자연스럽게 하루동안 신진대사의 주기를 진행하고 있습니다. 그래서 아침에 에너지를 갖고 

점심을 먹고 난 뒤 피곤해지고 밤이되거나 집에 도착하면 약간의 힘이 솟게되는 이유입니다.

지방을 제거하는 가장 중요한 때는 아침입니다. 이거에 대해서는 의심할 여지가 없지요. 지방을 빼게 해주는 분석가들(그리고 당신의 엄마)는 

아침이 하루 식사중에 가장 중요하다고 말합니다.

그래서 아침에 당신의 생체 리듬을 이용해서 어떻게 이롭게 할 수 있을까요? 지방을 태워주고 에너지를 솟구치게 만들어 주기위해

아침에 할 수 있는 간단한 6분의 루틴이 있는데요.

이게 바로 위에 잠깐 언급됬던 6 Minutes to Skinny입니다. 

이 놀라운 6분 비법은 다음에 이어서 포스팅하겠습니다... ^^