[성공다이어트] 기초대사량 높이는법으로 체질바꾸기

[성공다이어트] 기초대사량 높이는법으로 체질바꾸기

안녕하세요~

오늘도 어김없이 다욧을 실천하고 있는 긍정유입니다 ㅎㅎ

여름철 장마의 시작!

그리고 여름 휴가의 시작!

ㅎㅎㅎ 

그러면서 성공다이어트 비법이 궁금하실 분들 많을텐데요 ㅋㅋ

저도 빨리 건강하고 보기좋게 살빼려고 

이것저것 찾아보고 있는데 제대로 된 꿀정보 공유합니당 :)

다이어트! 도 물론 중요하지만 그 몸매를 오랫동안, 

아니 평생 유지하는게 더 중요한데요~

아무리 먹어도 살 안찌는 사람들 있죠??

그리고 힘들게 식욕억제하고 굶으면서 빼는데 

잘 안빠지는 사람들도 있죠??

그 차이는 바로 기초대사량 입니다 :)

가만히 있어도 생명 활동을 위해 소비되는 최소한이 에너지인 

기초대사량이 높은사람은 살이 안찌는 체질의 사람들입니다~!!

그래서 다이어트를 할떄 당장 살을 빼는것도 중요하지만

 기초대사량을 높여 

아예 체질자체를 바꾸는것도 중요하다는 거죠!!

기초대사량 높이는법..

 무엇인지 궁금하지요?.?!! ㅋㅋ

기초대사량 높이는법으로는 근육량 증가와 체온조절 같은 것이 있는데, 

좀 더 구체적으로 알려드릴게요 :)

기초대사량 높이는법 1. 

▶근육량 증가

흔히들 다이어트시에 유산소운동을 많이 하지만 근력 운동을 해야

같은 칼로리 소모시 더 많은 에너지 소비가 난답니다.

근육증가에 도움이 되는 식품으로는

계란, 닭가슴살, 콩, 두부, 시금치, 무청, 버섯, 굴 사과, 수분첩취 등이 있으니

적절한 운동과 식이조절로 기초대사량을 높이세요 :)

기초대사량 높이는법 2.

▶체온 올리기

체온이 높아지면 혈액순환이 활성화되기 때문에

기초대사량이 증가한다고 합니다!

운동이 다이어트에 좋은 이유는 신진대사화 혈액순환에 도움을 주도록

체온을 올려주고 기초대사량까지도 높아지기 때문입니다 :)

운동이외에 체온을 올려주는 활동으로는 

반신욕이나 하루 30분 정도의 일광욕이 도움이 된다고 합니다.

체온을 올려주는 음식인 

고추나 쑥, 마늘도 같이 먹으면 더 기초대사량이 높아지겠쬬??

이제 찌다 빼다 그만 반복하고 아예 살안찌는 체질로 바꾸어보아요!! :)

그럼 이것으로 성공다이어트 비법 

기초대사량 높이는법 포스팅 마칠게용 ㅎㅎ