생리주기를 이용한 단기간 다이어트 성공비법

[생리주기를 이용한 단기간 다이어트/ 성공하기]

생리를 시작하면 식욕이 주체할 수 없으리만큼 늘기 때문에 다이어트를 하는 여성분들에게는 아주 지옥과 같은 

기간이라고도 할 수 있겠는데요.

한달에 한 번 하는 생리주기를 잘 이용하면 효과적인! 빠른! 다이어트를 할 수 있다고 합니다.

신체의 호르몬 변화를 이용한 다이어트 방법이기 때문에 몸의 건강도 유지하며 체중조절까지 여성들에게

좋은 단기간 다이어트 방법이 될거 같습니다.

생리는 여성에게 있어서 몸의 상태를 자가진단 할 수 있는 신호로도 볼 수 있는데요.

생리주기 다이어트가 왜 효과가 있는지 관련된 호르몬을 보면 에스트로겐과 프로게스테론이 있습니다.

자! 이 호르몬들이 무엇이냐~?

에스트로겐은 수분배출을 통해 부종을 제거해주고 안정된 체중으로 만들어줍니다.

반면 프로게스테론은 지방세포의 활동을 촉진시켜 복부, 엉덩이, 허벅지 등에 살이 찌도록 도와줍니다.

그렇기 때문에 에스트로겐의 분비가 활발할때 다이어트에 집중해주고 

프로게스테론의 분비가 활발할땐 주의해주면 됩니다.

생리전 일주일 기간은 프로게스테론의 분비가 증가해서 짜증이 유독 많아질 수 있기 때문에 적절히 잘 먹어주고

가벼운 운동이나 스트레칭으로 컨디션을 조절해주는 것이 좋습니다.

생리중에는 어혈 배출이 잘 될 수 있게 스트레칭과 마사지, 유산소 운동을 적절히 해주는 것이 좋습니다.

생리직후 일주일은 에스트로겐의 분비가 활발해져서 살이 빠지는 시기이기 때문에 단기간 다이어트 하기 가장 좋은 때입니다.

  생리직후 일주일동안 적절한 식단조절과 평소보다 강도높은 운동을 해준다면 일주일에 2kg까지 가능한 성공적인

다이어트 효과를 볼 수 있다고 합니다.