허벅지살 빼는 방법!! 돈 들이지 않고 하는 나만의 다이어트!!

[허벅지살 빼는 방법!! 돈 들이지 않고 하는 나만의 다이어트!!]

1년 365일 다이어트가 필요하기 떄문에 사실 다이어트의 계절..이라고 딱히 할 것도 없는거 같습니다.

어쨋든 다이어트로 스트레스 받으시는 분들 많으시죠~?
지금 저도 많이 앉아있다 보니 어쩔 수 없이 많이 쪘지만..

저의 예전 다이어트 방법을 공유해드릴까 합니다^^

저도 이제 다시 제가 예전에 했던 다이어트 방식으로 다시 다이어트를 하려고 합니다~!

저는 상체가 많이 빈약해서 무조건 뛰고 줄넘기하고 헬스장에서 하는 전신운동을 못했는데요...

대신 부위별로 살을 빼는 방법을 했어요

1.식단조절

음식양을 갑자기 줄이면 요요현상과 스트레스로 더 살이 안빠지고 안좋은 영향을 줄수가 있어요

그래서 일주일 단위로 점차 줄여갔는데요

원래 먹는 패턴에서 8시 이후로만 먹지않기!!(마시는 것 정도는 허용) -5일정도 후

 

원래 먹는 패턴에서 7시 이후로 먹지 않기!!(아시겠지만 밤에 야식드시는 분들 이것만 해도 스트레스이기 때문에 밤에 못먹으니까 낮에 엄청 먹었습니다.

7시 이후로 마시는 것 빼고는 먹지 말기!!)-5일정도

6시 이후로 먹지 않고 저녁은 오이나 토마토있는 샐러드나 열량이 적은 거로 먹으면서 밤에 스트레칭 30뷴씩 하기( 이 시기에도 낮에는 여전히 간식을 간간이 먹습니다 ㅎㅎ)-2주일정도

 

밥과 반찬 양을 줄이고 간식도 한 번정도만 먹고(열량이 낮은 간식으로만 먹을 것) 6시 이후로는 먹지 않고 밤에 스트레칭 40분씩 하기 -원하는 몸무게에 다다를때까지

2.움직인다

그리고 최대한 움직이면서 열량소모!

-앉아있을때 다리를 떨거나 다리를 주무른다.

-tv볼때는 하늘 자전거를 하거나 윗몸 일으키기한다.

-부지런해져야한다. 왜냐면 차타고다녔던 거리를 걸으면서 움직여야 하니까.

-계단이 보이는 곳은 무조건 계단을 이용한다.

3.몸에 스트레스를 주지 않는다

*한달에 한번정도는 회식이나 친구들과의 술자리 참석해서 맘껏 먹는것도 좋아요 ㅎㅎ

그것까지 마다하면 너무 스트레스 받으니까 ~

먹을때는 맛나게 먹고 다음날2-3일정도는 좀 더 빡시게!!

*빵이나 라면이 진짜 먹고싶으면 낮에 먹기!! 원래 먹던 양의 반만!!(2주일에 한 번 정도만 허용)

*배고플땐 무조건 마시는 거로 배 채우기 ㅎㅎ 전 물이나 열량이 적은 음료수로 마셨어요 

저같은 경우는 55kg에서 더이상 안내려가는 가장 안빠지는 시기였는데요....

어느 시점을 지나니까 몸무게도 줄어들고 몸매도 바뀌고 하더라구요 ^^

각자 맞는 다이어트 방법이 있겠지만 건강한 방법으로 다들 화이팅!!